Secretos estelares de la figura perfecta

El vientre plano de Sarah Jessica Parker

Todos estábamos encantados con el vientre plano de la actriz Sarah Jessica Parker. ¿Cuál es el secreto de una figura tan seductora, preguntas? Por supuesto, en entrenamiento regular.

La palabra "entrenamiento" pone a prueba a cualquiera, a menudo obligando a abandonar la pérdida de peso prevista. Sin embargo, no todo es tan difícil. A menudo, los ejercicios estáticos simples, a menudo realizados con la debida responsabilidad, pueden llevar los músculos abdominales a la forma perfecta.

Independientemente de dónde esté Sarah Jessica: en el set o de vacaciones, realiza el ejercicio necesario para su prensa cada 20 minutos: acostada sobre su estómago, se levanta, apoyada en los codos y dedos de los pies, y permanece en esa posición durante 60 segundos. tirando del vientre y estirando la espalda.

¿Cuál es el secreto de tales ejercicios?

El efecto se basa en una carga fija (estática) bastante larga en los músculos, en la que la tasa metabólica aumenta significativamente. Todo esto hace que el trabajo muscular profundo, en la vida cotidiana, sea un poco complicado.

Consejos de Sarah Jessica Parker

  • Ejercicio regular con apoyo para una respiración uniforme. Para mejorar el efecto, puede tensar las nalgas y mantener el estómago profundamente estirado durante todo el ejercicio. Por supuesto, este ejercicio para principiantes es extremadamente difícil. Por lo tanto, es necesario comenzar con una pequeña carga de 15 segundos, aumentando gradualmente el tiempo a 2 minutos.
  • No está mal agregar a este ejercicio de estiramiento. Su esencia es la siguiente: acostarse boca arriba, juntar las piernas y levantar los brazos por encima de la cabeza, bloqueándose de esta manera por un momento. Estirando los brazos hacia arriba y las piernas hacia abajo, debe respirar profunda y lentamente. El ejercicio debe darse 30 segundos. Después de la relajación, debe repetirlo 3-5 veces más.

Ejercicios para un hermoso cofre de Jessica Alba

La dueña de un magnífico pecho, Jessica Alba, se dedica a mantener su figura en tono, mientras está de vacaciones. Y utiliza para esto ... revistas y libros, que lleva en el hotel (en casa, ella usa pesas de dos kilogramos).

En la playa o en un hotel, Jessica está acostada boca arriba, toma un montón de revistas o libros con ambas manos y los levanta por encima de su cabeza, tomando sus manos detrás de él. En esta posición se recomienda no más de 15-30 segundos. La efectividad de este ejercicio es bastante alta.

¿Cómo funciona esto?

Cuanto más desarrollados estén los numerosos músculos del seno femenino, mayor será la probabilidad de que alcance su estado ideal.

El entrenamiento constante de los músculos contribuye a la formación del llamado sostén natural.

Consejos de Jessica Alba:

  • Al realizar ejercicios, no arranques la zona lumbar del suelo. Dobla las piernas por las rodillas.
  • De pie, con las piernas ligeramente separadas, las manos con objetos pesados ​​(pesas, libros, etc.) deben mantenerse a los lados. Luego debes levantar los brazos por encima de la cabeza y cruzarlos. Volviendo a la posición inicial, el ejercicio debe repetirse varias veces, cruzando las manos con pesas frente al cofre hasta veinte veces.
  • Parado derecho, debe colocar ligeramente las manos con pesas a los lados.

Seductoras nalgas de Eva Longoria

Hay que decir que Eva realiza un entrenamiento imperceptible para fortalecer los músculos de las caderas y las nalgas. Sentada en la playa, se esfuerza fuertemente las nalgas e intenta "caminar" sobre ellas debido a la contracción muscular alternativa. Llegando de esta manera al borde de la toalla, de la misma manera que vuelve.

¿Cómo funciona esto?

Moviéndose de esta manera, Eva realiza la contracción de los músculos glúteos, debido a lo cual aumenta su tono y se fortalecen los músculos de los muslos. Además, según los expertos, estos ejercicios son una excelente manera de deshacerse de la celulitis.

Consejos útiles de Eva Longoria:

  • Este ejercicio puede hacerse aún más efectivo si levanta las piernas. Además, tumbado boca abajo en la playa, puede levantar las piernas y cruzarlas, sosteniendo estas "tijeras" durante unos minutos.
  • Es necesario tensar los músculos de los glúteos con más frecuencia (en línea, en el baño, frente a la computadora, etc.). Dichos ejercicios ayudarán a que los músculos de los muslos y las nalgas sean elásticos y hermosos.

Las hermosas piernas de Mónica Cruz

La actriz española Mónica Cruz es dueña de piernas extremadamente hermosas, lo que causa una gran admiración. ¿Cómo logró ella un resultado similar? Al final resultó que, la asistente principal de Mónica es el agua común, en la que practica diariamente para entrar a la mitad de los muslos. Acuerde que esta es una manera bastante simple e incluso agradable de entrenar sus piernas.

¿Cómo funciona esto?

Este simple "ejercicio" tiene un doble efecto. Por un lado, la arena en el fondo marino activa los músculos de las piernas, ya que al vencer la resistencia del fondo rodante, se quema una cantidad suficientemente grande de calorías. Por otro lado, hay un masaje con agua de mar, activando la circulación sanguínea, creando un drenaje de tejido adiposo subcutáneo.

Consejos útiles de Mónica Cruz:

  • Debido a la posible ausencia del mar, es muy posible hacer este ejercicio en un río con un fondo arenoso. Media hora de caminar sobre la arena es un excelente remedio anticelulítico. Además, masajeará los pies, que, al hacer el ejercicio, "se hunden" en la arena.

Mira el video: APRENDE TRUCOS CREATIVOS Con Super Slime Sam (Enero 2020).

Loading...